Những thành quả tốt đẹp nhất không chỉ phụ thuộc vào bản thân chúng ta hay công sức của riêng ta mà còn đến từ việc học cách chấp nhận thực tại - hoàn cảnh và những người trong mối quan hệ của chúng ta. Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Những câu hỏi này khá đơn giản và không cần nhiều thời gian để giải đáp nên chúng ta sẽ trả lời ngay bây giờ.
Đau cổ, đau vai, đau đầu thường là kết quả của những suy nghĩ căng thẳng hay giận dữ. Cơ thể tôi trở nên nhẹ nhàng không trọng lượng. Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm".
Dường như hạnh phúc, niềm vui của chúng ta bị quyết định bởi điều kiện môi trường bên ngoài, bị phụ thuộc vào hoàn cảnh. Không màng đến những tiêu cực ta đã tích lũy trong lòng, bản chất cơ bản của chúng ta là thanh cao. Đọc qua danh sách các điều tiêu cực.
Hạnh phúc hay bất hạnh không được tạo ra bởi những yếu tố vật chất bên ngoài mà nó xuất phát từ bên trong mỗi người. Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó. Nếu tha thứ được cho mình, ta phải tha thứ cho người khác.
Chẳng hạn khi bạn đang nghĩ đến việc thực hiện một điều gì mới hay đứng trước một thử thách mới, những dạng suy nghĩ nào sẽ xuất hiện trong đầu bạn? "Không làm được đâu! Lần trước mình cũng đã thử sức một chuyện tương tự và đã thất bại" hay "Được thôi. - Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta. Sự khiêu khích, ngược lại, có nền tảng là sự chế giễu.
Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau. Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình.
Điều này cho phép bạn từ từ nhớ lại mình đã bắt đầu một ngày như thế nào. Cuối cùng, tôi "Steer" (Lèo lái) suy nghĩ một cách có ý thức theo sự chọn lựa của mình. Nếu tha thứ được cho mình, ta phải tha thứ cho người khác.
Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do. Bạn hãy tin tưởng vào điều gì mà bạn cho là đúng đối với mình. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân.
Tư duy tích cực là gì và nó hoạt động ra sao ("How")? Nó vận hành như thế nào và làm sao chúng ta có thể áp dụng tư duy tích cực trong cuộc sống của mình? Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu. Nhưng điều này chỉ đúng trong một chừng mực nào đó.
Tính trung thực khiến chúng ta có cái nhìn thực tế trước những gì mình có thể làm được và những gì không làm được. Khi chúng tôi trao đổi về thời thơ ấu, ông kể người cha chỉ thương yêu người anh trai và luôn miệng nói rằng ông là một đứa vô tích sự, sẽ chẳng làm được việc gì nên thân. Bình yên là sự hài hòa và quân bình.